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标题: 比饮食和运动更影响寿命，没有它，所有养生皆徒劳！ (您是本帖第293个阅读者|本帖回复: 6)
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健康长寿，一直以来都是人们所追求和研究的方向。
相比饮食和运动，不良情绪致病，往往被人们忽略。
中医称之为“七情内伤”，西医称之为“心身疾病”。中医所说的七情是指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。《黄帝内经》就明确地说：“百病生于气也，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结。
”常言道“气大伤身”，生活中的许多疾病都与“气”有关：常见疾病中，由不良情绪引发的，颈椎疼痛占75%，头痛占80%，疲劳占90%，胃胀占99%。
那么，日常生活中我们该如何走出负面情绪呢？
1、保持平和的心态
“养生先养心”，平和善良的心态是养生的根基，也是最难做到的。
无论面对鲜花掌声，还是经历各种曲折和磨难，都应该尽量保持荣辱不惊的平和心态，以及善良、同情他人的品德。
2、冥想养生
所谓冥想，就是停止意识对外的一切活动，而达到“忘我之境”的一种心灵自律行为。
冥想的方式，既可以是打坐，也可以是一般的正襟危坐，甚至可以斜倚而卧。
大致步骤可分为如下几点：调气息——放心态——凝精神——畅思想。
冥想过程中，可采用唐代名医孙思邈所推崇的“引气从鼻入腹，吸足为止，久住气闷，乃从口中细细吐出，务使气尽，再从鼻孔细细引气入胸腹”的腹式呼吸法。
3、一个穴解怒气
肝是承接我们不良情绪的器官，我们常说“气得肝疼”就与此有关。
刺激肝经的原穴太冲穴，有疏肝解郁的作用。太冲穴位于脚背上，大脚趾和二脚趾之间后方的凹陷中，按摩时可沿着骨缝的间隙按压并且前后滑动。
4、多去户外晒太阳
阳光可以改变我们的情绪、行为和认知，让我们感觉更快乐、更有活力。
现代研究表明，阳光有助于提升情绪。阳光照射能够促进大脑释放血清素，这是一种能让人感觉愉快的化学物质。经常晒太阳的人往往情绪更稳定，精神状态更好
经常晒太阳还可以抑制褪黑素水平，褪黑激素分泌减少了，我们的心情就会畅快一些。经常晒太阳还会激发我们体内的多巴胺和五羟色胺的释放，这两个神经递质是开心物质，激发出来之后我们的活力、兴奋性会高一些，从而调节抑郁情绪。
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