严防溺水！这堂安全教育课，请学生和家长认真学习 (2)

　　溺水时的自救方法

　　1、不要慌张，发现周围有人时立即呼救；

　　2、放松全身，让身体飘浮在水面上，将头部浮出水面，用脚踢水，防止体力丧失，等待救援；

　　3、身体下沉时，可将手掌向下压；

　　4、如果在水中突然抽筋，又无法靠岸时，立即求救。如周围无人，可深吸一口气潜入水中，伸直抽筋的那条腿，用手将脚趾向上扳，以解除抽筋。

　　会游泳者的自救

　　水中抽筋自救法

　　1.若因水温过低而产生小腿抽筋，则可使身体成仰卧姿势。用手握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉，使抽筋腿伸直，并用另一腿踩水，另一手划水，帮助身体上浮，这样连续多次即可恢复正常。

　　2.要是大腿抽筋的话，可同样采用拉长抽筋肌肉的办法解决。

　　3.两手抽筋时，应迅速握紧拳头，再用力伸直，反复多次，直至复原。

　　4.上腹部肌肉抽搐，可掐中脘穴（在脐上4寸），配合掐足三里穴（膝眼下三寸，距胫骨前缘一横指），还可仰卧水面上，把腿向腹壁弯收，再行伸直，重复几次。

　　5.抽筋过后，改用其他游泳姿势游回岸边。如果不得不用同一游泳姿势时，就要提防再次抽筋。