2018年8月4日
星期六 农历六月二十三
封面图：动起来！目前，第十届广西体育节正在全区范围掀起新的全民健身热潮。据悉，第十届广西体育节是深入贯彻落实全民健身国家战略，加快健康广西建设的重要举措，也是庆祝改革开放40周年、自治区成立60周年的重点内容之一，将持续至年底。体育节期间，广西各地将陆续举办一系列国际、国家和自治区级重大赛事。据不完全统计，全区14个设区市还将举行数千项广大群众喜闻乐见并可以直接参与的赛事活动。详阅本期热点周末。
--今日导读--
【关注·广西体育节】
▲第十届广西体育节将历时100多天
▲广西第十四届民运会将在崇左举办
▲南宁“快乐篮球”联赛8月中旬开启
【关注·全民健身日】
▲8月8日将迎来第十个"全民健身日"
▲报告显示我国体育场地超195.7万个
▲全民健身日将至 专家教你科学健身
【运动·提醒】
▲注意！暑假孩子运动量大容易受伤
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【关注·广西体育节】
第十届广西体育节将历时100多天
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至今，广西体育节已成功举办了九届，成为广西推动全民健身发展的重要措施。第十届广西体育节将历时100多天，秉承群众性、民族性、国际性和大众化的原则，7月28日至11月16日期间举办一系列国际、国家和自治区级重大赛事，包括第五届广西万村篮球赛、第十四届广西少数民族传统体育运动会、广西全民健身运动会、“奔跑吧·广西”生态马拉松系列赛、2018年广西龙舟系列赛、第三届广西足球民间争霸赛等，活动贯穿全年，覆盖全区14个设区市、111个县（市、区）的各类人群。
>>广西第十四届民运会将在崇左举办
作为第十届广西体育节期间的重要赛事，广西第十四届少数民族传统体育运动会将于10月18日-25日在崇左市举行，这将成为全区各族人民共同关注的民族体育盛宴，竞赛项目有花炮、珍珠球等15项比赛，表演项目则分为竞技类、技巧类、综合类3个类别。
>数千项赛事活动让大家“动起来”
今年广西举办的省级以上重大赛事多达240项，其中已成功举办近百项，剩余赛事将在广西体育节开幕后陆续举行。广西体育节开幕后，全区14个设区市还将举行广大群众喜闻乐见并可以直接参与的赛事活动，如足球、篮球、气排球、羽毛球、乒乓球、自行车、围棋、象棋等传统体育项目赛事，据不完全统计，数量将多达数千项。其中，2018年北部湾快乐篮球联赛将于8月中旬在南宁开启。今年此项赛事赛期延长，从8月份比到12月份，分周冠军赛、冠军晋级赛、年度总决赛三个阶段。目前，报名工作已经在南宁展开。
【关注·全民健身日】
8月8日将迎来第十个“全民健身日”
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为纪念北京奥运会成功举办，经国务院批准，从2009年起，每年的8月8日为“全民健身日”，倡导人民群众更广泛地参加全民健身运动。2018年是国家设立“全民健身日”第10年，今年的“全民健身日”以“新时代全民健身动起来”为活动主题，届时，将在北京举办全国“全民健身日”主会场活动，组织丰富多彩的体育健身活动。各省区市将举办全国“全民健身日”分会场活动。由于今年8月8日“全民健身日”当天是星期三，为方便广大群众参与，“全民健身日”活动时间扩展为8月4日至12日，全国各地活动将把广播体操的培训推广、展演和比赛等作为开展“全民健身日”的重点活动。各地还将结合全国广场舞展演活动，开展广场舞比赛和展演活动。
>>报告显示我国体育场地超195.7万个
在第十个“全民健身日”即将来临之际，由国家体育总局群体司和上海体育学院联合编撰的《中国群众体育发展报告》近日在北京发布。《报告》显示，截至2017年底，我国体育场地已超过195.7万个，人均体育场地面积达到1.66平方米。《报告》显示，截至2017年底全国正式登记的体育社会组织数量年均增幅达到10.86％，各级各类体育协会数量大幅增加。全国全民健身站点已达到每万人3个。截至目前，社会体育指导员超过200万人，全国每千人公益社会体育指导员比例超过了1.5‰的标准。职业社会体育指导员近21万人，游泳救生员18.4万人。
>>线上活动持续到8月12日
为了进一步推动全民健身，国家体育总局群体司自去年开始将全民健身日活动拓展到线上——携手阿里体育开展“8.8全民健身狂欢节”。今年将迎来第十个全民健身日，“8.8全民健身狂欢节”已于8月1日正式开启，并持续至12日。阿里体育“运动银行”线上平台被指定为本年度全民健身日活动的重要线上组成部分，通过运动换积分、积分换礼品的机制激励群众健身。比起去年的狂欢节，今年的活动沿用鼓励运动、刺激消费的方式，群众通过参加“运动大富翁”等玩法，便能用运动消耗的卡路里积攒卡币，等同于优惠券在运动商城内进行消费。
【运动·支招】
全民健身日将至 跟着专家科学健身
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8月8日，第十个全民健身日将到来，怎么吃更健康？怎么运动更科学？不妨听听运动专家的支招。
>>提醒：动作不对危害大
暴走刷步数，疯狂马拉松……如今，运动已经成为越来越多人的选择，但是大家热情投入的同时会忽略了运动可能带来的伤害,甚至造成无法挽回的结果。专家表示因运动而引发的伤病这些年明显增加，多数是因不正确的动作、热身不足和运动过量这些原因造成的，比如经常跑步、打球的，很容易扭伤、拉伤，长期练太极的人，膝关节损伤也比较大。专家建议在追求运动量或者成绩之前，首先要把动作做标准，不然很可能适得其反，对身体造成不可修复的损伤。除了动作做标准、做好充足的热身，运动后最好根据各自项目的不同特点，对相应关节的肌肉群进行揉捏等拉伸放松训练，每个部位15秒钟左右。此外，专家推荐运动爱好者们在投身运动前最好做个心脏平板运动测试，对自己身体有详细了解，同样能减少运动损伤的几率。
>>休息90分钟之后才是最佳进食时间
“像孙杨、徐嘉余、汪顺、石智勇等优秀运动员，知道自己什么可以吃，能吃多少量。他们以鱼、虾、蟹为必须食品，配合蔬菜、豆制品和主食，平均一天摄入品种多达四五十种，每样的量在150克至200克左右，从不食用动物内脏等高蛋白食物，做到酸碱平衡。”浙江体育职业技术学院体育膳食营养师王永忠是众多奥运冠军的营养指导师，对于运动营养的搭配和烹饪很有研究，“运动营养是指人体为了满足由于运动而对各种营养素的需求，科学的配比大约为蛋白质15%、脂肪30%、碳水化合物55%。”王永忠说，大运动量的训练之后不应马上补充营养，休息90分钟之后才是最佳进食时间，一定要细嚼慢咽，这样更利于肠胃吸收。
【运动·提醒】
注意！暑假孩子运动量大易受伤
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篮球场、足球场、小区广场……暑假期间，孩子们运动量很大，比较容易受伤。“最近几周，我们接诊的孩子越来越多，大多都是运动伤。”浙江省中医院下沙院区儿童骨伤科主任医师李战春说，最近几周运动伤的小病人明显增多，最多时一天要接诊10多名。因轮滑受伤的孩子较多运动时要做好保护措施。
>>运动时要做好保护措施
据了解，在众多青少年运动伤病例中，因轮滑受伤的占了大多数，主要是护具没有佩戴到位和做危险动作这两个原因导致的。除此以外，像打篮球、踢足球而受伤的也很多。至于受伤类型，主要以肢体骨折为主。李战春提醒：“随着暑期孩子户外活动增多，夏季衣服单薄，暴露的部位多，再加上未成年人的骨骼发育尚未完成，在外力的冲击很容易产生损伤，这时候必要的保护措施就显得尤为重要，但由于孩子安全意识相对薄弱，就容易受伤了。”
>>家长要督促孩子养成安全运动的习惯
在李战春看来，像篮球、足球等大部分运动伤都是可以避免的，运动前一定要热身，让身体处于一个灵活的状态能有效地避免受伤，而像轮滑、滑板一类需要一定技术的运动，除了热身准备外，在运动时一定要在专业人士指导下进行，保护措施要到位，危险动作一定不能随便做。他提醒广大家长，要监督孩子养成安全运动的习惯，不要放松对孩子运动的监管，更不能抱有侥幸心理，让孩子随便玩。万一孩子在玩耍或运动时受伤，家长也不要惊慌，首先检查孩子全身的情况，比如说呼吸、心跳，同时拨打电话请专业急救人员到现场处置。如担心孩子四肢有骨折，切记不要再去活动骨折部位，也不能让孩子乱动，否则可能造成二次伤害。
【明日天气】
南宁：多云25℃-33℃
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来宾：阵雨25℃-32℃
崇左：阵雨24℃-32℃
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值班总编：毛俊连
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