2017年5月5日
星期六 农历三月二十
封面图：“绿树阴浓夏日长，楼台倒影入池塘。”今日，是二十四节气中的第七个节气——立夏。立夏是夏季的第一个节气，万物至此皆长大，故名立夏。逢此时节，蛙声蝉鸣，草长莺飞，绿肥红瘦，云卷云舒。保健专家提示说，立夏后天气渐热，养生应重视静养，最需护心。详阅本期专刊。
--今日导读--
【热点资讯】
▲今日21时25分将迎来“立夏”
▲全区突破30℃范围将明显扩大
▲预计未来一周广西多降雨天气
▲抗癌药零关税传递多重信号
【健康养生】
▲立夏养生：重视睡眠饮食清淡
▲春夏交接当心哮喘急性发作
▲夏季早晨6时前 不利于健身
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【立夏·关注】
今日21时25分将迎来“立夏”节气
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《中国天文年历》显示，5月5日21时25分将迎来“立夏”节气。在天文学上，“立夏”表示即将告别春天，迎来夏天。从往年来看，立夏时节老天的性子变得有点暴躁，时不时就有强降雨袭来，天气放晴气温立马飙升，百色、崇左部分地区容易出现高温。
>>全区突破30℃范围将明显扩大
按气候学标准，日平均气温稳定升至22℃以上为夏季开始。由于我国地域辽阔，各地入夏时间不尽相同。就南宁来说，早在3月29日就入夏了。立夏后，在气温方面，立夏后昼长夜短，广西受辐射增温和西南暖低压的影响，升温较快，夏热感比较明显，特别是西部河谷地带率先出现高温天气。就雨水方面来说，立夏前后，广西的降雨一般具有量大、范围广、持续时间长，强雨区重叠等特点，可以说5月的大暴雨、特大暴雨是广西的常客。到了这个季节，“雨一停气温上升”已是标配，全区突破30℃的范围将明显扩大。广西气象台预计，未来一周广西多降雨天气，特别是7-9日将有强降雨和强对流天气过程。
>>立夏习俗：吃“五色饭”与鸡蛋
立夏，是中国传统二十四节气之一，在漫长的时间中逐步衍生出各类仪式与民俗。北京市民俗学会秘书长高巍表示，因为夏天天气炎热，对人的身体有不利影响，人们逐渐形成了吃“五色饭”与鸡蛋等习俗，寓意祈求美好吉祥，“同时古时还有重要的‘迎夏’仪式，在立夏的时候上至天子下至黎民，都要到郊外迎接‘夏神’到来”。
【立夏·养生】
立夏养生宜“养心戒怒”
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立夏后，正是“从春到夏”的季节转换时节，人们要顺应这一转变，及时调整好自己的起居生活。保健专家表示，这一时节，天气渐热，人们易烦躁不安，情绪波动，此时节养生需遵循静心养肝戒躁怒的原则，为安度酷暑做准备。
>>睡好“子午觉”
立夏后，气温升高，天气炎热，人的心率会随着气温攀升而调节，人体的水液代谢、汗液调节等都与心脏息息相关。保健专家提醒，人们应顺应夏季昼长夜短的特点，夜卧早起，及时调节自己的生活节奏，避免疲劳，充足睡眠，加强对心脏的保养。立夏之后，特别要注意睡好“子午觉”，健康的午睡以15-30分钟最合适。此外，夏季，还要注意顾护身体的阳气，即少吹空调、远离冷饮，养阳的重点就是“勿贪凉”。
>>要“戒燥戒怒”
立夏以后，天气转热，人的心神易受到扰动，出现心神不宁。此时节，为加强对对心脏的保养和呵护，人们要“戒燥戒怒”，保持精神安静、心志安闲，心情愉悦，笑口常开。尤其是老年人更要有意识地进行精神调养，保持心态平和、心情舒畅的状态，切忌大悲大喜，以免伤心伤身伤神。
>>饮食宜清淡
夏季心火较盛，饮食上应以清淡少盐的蒸煮类食品为主，多吃果蔬，及时补水，低脂低盐。此外，还应少食高脂厚味及辛辣上火之物，多食富含维生素的食物，如山药、小麦、玉米、海产品、蛋类，这些食物既能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。立夏时节，还吃些带有苦味的蔬菜，也有清热的作用，比如苦菜、苦瓜等苦味食品，能起到解热祛暑、消除疲劳等作用。
>>调养以养肝为主
立夏后，温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多，湿热交加，这个时候人体肝脏处于旺盛状态，调养应以养肝为主。专家建议，除戒烟戒酒，规律作息，调养精神、制怒养肝外，在饮食调理上，多选择一些健脾祛湿、生津养肝的饮食，如黑米、豆类、荠菜、芹菜、油菜、菠菜、胡萝卜、莴笋等。
【立夏·防病】
春夏交接之际 当心哮喘急性发作
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春夏交替之际，空气中花粉、霉菌孢子等过敏原增多，人们应注意预防哮喘急性发作。支气管哮喘（简称为哮喘）是一种发病率较高的全球性疾病，每20个人中就有1个患有哮喘。在中国，哮喘患者人数已经超过了3000万。虽然目前我国是哮喘的低患病率国家，但患病率增长速度非常快，呈现老年化趋势。
[贴士：四招预防支气管哮喘]
▲1、戒烟限酒
香烟能够引发许多疾病，烟中的化学品及吸烟时喷出的烟雾对哮喘患者都会有直接的影响，因为它们会刺激呼吸管道，所以患者应戒掉抽烟的习惯。另外，患者亦要尽量避免被动吸烟。酒水也应少喝。
▲2、避免接触致敏原
哮喘患者应该认清哪些物质可能会刺激自己的呼吸管道，尽量避免接触，例如对动物毛发敏感的患者就不应该在家里饲养宠物，其他容易引起病发的致敏原像毛毯等，患者亦应该尽量避免接触，或者每星期以热水清洗。
▲3、保持室内空气流通及清洁
哮喘病人应特别注意室内的清洁和空气流通，因为空气中的尘螨和细菌是引致哮喘病发的主要致敏原，所以应该勤加打扫，减少空气中的尘埃。
▲4、适量的运动
有些人因为运动可能诱发哮喘，便全面停止所有运动，其实这是一种错误的做法，因为运动能够有效增强心肺功能，对控制病情大有帮助。哮喘患者只要在选择运动前咨询医生的意见，是可以照常运动的，而游泳则是十分适合哮喘患者的运动，因为有足够水分的关系，所以多数不会引致病发。
【运动·提醒】
夏季早晨6时前 不利于健身
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对于喜爱运动健身的人来说，夏季正是锻炼的好季节。专家表示，在夏季早晚气温稍低、空气较清爽的时段内，人们应适当运动，但活动量不宜过大，时间不宜过长。对于运动的时间，研究表明，在夏季早晨6时前，空气并不清新，不利于健身，上午7点-8点或者下午4点-5点之间这两个时间段比较适合健身。在运动选择方面，夏季锻炼身体应选择慢跑、散步等慢节奏的有氧运动，并在运动后适当饮温水，补充水分，运动强度以不感到疲惫为宜，时长不宜超过1小时，以减少心脏负荷。
[夏季运动注意事项]
▲不能立即休息
人们运动后感觉很累，此时千万不能立即停下来休息。因为运动中身体处于高度“兴奋”状态，突然停止运动会使肢体中大量的静脉血不能及时回流到心脏，残留在肢体中而造成心脏供血不足，大脑也会因为心脏缺血而出现头晕、恶心、甚至呕吐等症状。
▲不能立即大量饮水
运动后排汗量增加，呼吸加速，口咽部水分蒸发较快，很多战友会感觉口渴难耐。此时千万不能立即大量饮水。如果大量饮水会使胃部膨胀，胃酸浓度降低，引起腹部不适。同时，运动后饮水量过大反而会导致体内体液稀释，血容量突然增加，使心脏负担过重。
▲不能立即洗澡
运动后若立即洗热水澡，热水刺激会使皮肤内血液流量加大，很容易导致心脏和大脑供血不足，从而产生头晕、全身无力，甚至昏厥。若洗冷水澡，皮肤会受到冷水的刺激，使血管立即收缩，血液循环不畅，容易引发其他慢性疾病。最好待身体状态平稳后，大概半小时左右才可以洗温水澡。
【健康·热点】
中国抗癌药零关税传递多重信号
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5月1日起，我国以暂定税率方式将包括抗癌药在内的所有普通药品、具有抗癌作用的生物碱类药品及有实际进口的中成药进口关税降为零。此外，通过医保谈判、加快药物创新等后续措施，让群众切实感受到急需抗癌药的价格“明显降低”，全方位保障人民健康。一系列新举措将怎样化解抗癌药等临床急需用药的民生“痛点”？记者为您梳理抗癌药零关税传递的几大信号。
●让癌症患者用得上廉价救命药
初步统计显示，我国已上市抗癌药品138种，2017年总费用约为1300亿元，不少专利、独家的“天价”抗癌药让患者及其家庭“望药兴叹”。零关税究竟能省多少钱？记者在山东省肿瘤医院肿瘤综合门诊了解到，一种治疗肺癌的第三代口服靶向药物，目前市场上售价高达每盒5.1万元。如果零关税落地加上纳入医保，每个月能为患者省上万元药费。不过多位专家透露，从临床使用上看，降价效果传导到患者“账单”还需要一定时间。医疗机构应优化采购流程，有关部门应加大药品价格监督，确保癌症患者早日用得上价廉质优的救命药。
●鼓励专利到期抗癌药仿制研究
打破国外专利药垄断，国内制药业升级亟待释放创新“源头活水”。国家卫生健康委员会副主任曾益新表示，鼓励抗癌新靶点、新机制药品的研究和原始创新。同时，鼓励专利到期或即将到期的急需抗癌药品的仿制研究，提高药品可选择性。让患者“账单”上多省“真金白银”，精准、规范诊疗是关键一环。近期，卫生健康部门将印发30多个常见肿瘤病种综合诊疗方案和用药指南。下一步将提升诊疗能力、推动合理使用抗癌药品，落实药师处方审核及临床用药指导工作，避免滥开“大处方”。
●缓解抗癌药国内上市慢现象
目前，医保目录已包括大部分常用抗癌药，而对于一些新上市的高价抗癌靶向药物，社会普遍期待进一步扩大支付范围、提高用药水平。人力资源和社会保障部医疗保险司司长陈金甫表示，将尽快启动建立专项动态调整机制，尽可能把更多临床价值高、治疗急需的药品纳入支付范围，同时，要建立一整套严谨的规则，避免发生寻租，避免不当竞争。“药品上市手续‘繁’、时间‘拖’将进一步解决。”国家药品监督管理局药化注册相关负责人李金菊表示，今后将把临床试验资格认定由审批改为备案管理。同时，优化审评审批流程，缓解抗癌药国内上市比国外“慢半拍”现象。
【明日天气】
南宁：多云25℃-33℃
柳州：小雨23℃-31℃
桂林：小雨19℃-29℃
梧州：多云23℃-31℃
北海：多云27℃-32℃
防城港：多云27℃-31℃
钦州：多云25℃-32℃
贵港：小雨24℃-31℃
玉林：多云25℃-32℃
百色：晴天23℃-35℃
贺州：阵雨23℃-29℃
河池：阴天23℃-31℃
来宾：阵雨24℃-31℃
崇左：多云24℃-33℃
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值班总编：毛俊连
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