冬日里的第一口沙田柚来了！你尝鲜了吗？ (3)

青秀区一平价蔬菜超市内，沙田柚售价5.58元/斤。记者 覃锦华 摄

“这种口感脆的卖9元一斤，口感软的10元一斤。”在仙葫正佳综合市场的一处沙田柚批发点，老板介绍说10元/斤的沙田柚“回糖”的时间比较久，甜度更高，因而卖得贵一些。

脾胃虚弱人群不宜多吃

沙田柚大量上市，正在受到消费者的欢迎。其不但美味，且热量低，在社交平台还被广大网友誉为“瘦身水果”，这种说法是否有科学依据？哪类人群不适宜吃？记者就此采访了广西国际壮医医院健康管理中心副主任医师覃英梅。

覃英梅介绍，综合来看，柚子确实是一种比较理想的‘瘦身水果”。首先，柚子的热量低，100克的柚子（2~3片）含糖量仅有42大卡，相当于一个水饺的热量。此外，其升糖指数也比较低，仅有25，而食物的升糖指数小于50，都算是比较低的，有利于人体健康。在维生素C含量方面，100克柚子就含有23毫克维生素，正常人一天吃半个柚子，即可满足人体一天对维生素C的摄入量需求。

但需要注意的是，柚子对于部分药如降脂药以及助睡眠药物的代谢会产生影响，因此，服用了这类药物的人就不大合适再食用柚子。

此外，由于柚子含有丰富的钾，有一定的降压作用，同时可以使降压药血药浓度升高，服用降压药期间吃柚子，有可能出现血压过低，引起头晕不适等不舒服的症状出现。所以，“三高人群”服药期间应少吃或者尽量不吃柚子。如果确实想吃，可以先在适量食用后，观察身体有无不适症状，如果没有，则后期可以按照此量食用，但仍要注意频率不要过高。

覃英梅还提醒，从中医角度来看，柚子属于寒性水果，脾胃虚弱的人群不宜过多食用，如果确实想吃，应尽量在两餐之间食用，不要空腹吃。